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多喝水未必沒事 水喝太多也可能中毒 | 民報 Taiwan People News

2014/07/04
多喝水未必沒事 水喝太多也可能中毒 | 民報 Taiwan People News

時值炎夏,師長最常告誡小朋友的就是要多補充水分,套句耳熟能詳的廣告詞:「多喝水沒事,沒事多喝水」!羅東聖母醫院腎臟科張祐銘醫師表示,確實,適量的水分的確對人體健康是好的,但是可不能一次喝下太大量的水,「多喝水」仍可能潛藏包括:鈉離子過低、水腫等風險,喝水必須有正確的方式才能維護健康。

張祐銘醫師特別在宜蘭童玩節開幕前夕(5日)提出上述叮嚀,並給暑假出遊可能大量曝曬在陽光下的民眾,正確的補充飲水觀念。

張醫師舉臨床實例說明指出,一位40歲的女性患者王小姐,本身並沒有一些特殊疾病,但是多次因為頭暈入院治療,抽血發現血中鈉離子濃度過低,經過病史詢問以及一系列的檢查後,排除了濫用利尿劑,腸胃道流失或是一些內分泌異常的情形,最後發現病人因為經常攝取大量水分,導致血液中的鈉離子被稀釋,才造成反覆的低鈉血症。

張祐銘醫師說,低鈉血症的原因很多,像以上案例因大量喝水造成的低鈉血症,其實就是俗稱的「水中毒」。一般人或許會覺得水是最健康的飲料,但是過多的水分會造成血中的滲透壓降低,進而產生頭暈噁心等症狀,嚴重的話甚至會意識不清或發生癲癇。

另外,張祐銘醫師也指出,國外曾有馬拉松選手因大量喝水卻沒有適當補充鹽分(即鈉離子),因而造成水中毒。之前在軍中死亡的役男洪仲丘,抽血時也發現鈉離子濃度偏低,有可能和操練時大量喝水有關。

那麼到底一天喝多少水是最適合的?張醫師認為,其實因人的體質與活動量而異,像是腎臟與尿路結石的病人,會建議一天喝2000 cc以上的水,如果劇烈活動並大量流汗時,除了喝水之外,也要補充鹽巴。但是一些腎臟病,心臟病或肝硬化的病人,喝太多水反而容易會造成水腫。正常的人體有精密的調控功能,因此身體缺水時會造成口渴,此時就是需要喝水的訊號。

「水能載舟亦能覆舟」張醫師說,適量的水分是維持健康所必需的,但過多的水分,尤其是在短時間內大量的飲水,反而有可能造成身體傷害。如果真的有大量體液流失的狀況(如流汗,腸胃炎等),補充水分之餘也要適量補充鹽分。

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