登山健行 同心鞋力攀百岳! | NOVA資訊廣場

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征戰戶外 遊憩林野輕無礙

學童面對繁忙課業、上班族日理萬機,早已是居於城市圈的常態,久而久之累積的壓力與壓抑,終需適當的釋放,而獲得快樂的途徑分為兩種,一是直接感受到的喜悅,另種則是因歷經痛苦,而後重生與回味無窮的滿足感,戶外運動就屬其中,尤其又以登山健行最為滋養心靈,透過大自然治癒、撫慰人們在繁雜社會中打結的思緒,藉由登峰尋幽注入更多正能量、樂觀迎接新挑戰!

  無論是挑戰極限勇闖高峰的山友、一日單攻越野跑者,或漫遊山野活動的愛行者,都是以不同的方式與大自然進行互動,借以自我對話為身心靈帶來很大幫助與提升,成功登上山頭後,常常在歸途驚覺自己完成一件挑戰而感動不已,並躍躍欲征服帝王之山與「冰山美人」。即便登山健行運動優點多不可數,但郊外環境終究有其危險性,針對初次攀登如玉山、雪山這類中級山的入門者,建議報名登山協會或跟團行程,在專業嚮導帶領與說明,建立起概念、免於「誤入歧途」的風險,而當有一定經驗後,協同登山夥伴做足行前功課,確保一路安全保障~

  出發前,除了要備足完善攻略,事前體能鍛鍊也十分重要,而一個人的有氧基礎、心肺能力和肌耐力皆建立在日常運動習慣上,剛開始建議從簡單的步道進行健走訓練,如操場、河濱步道等坡度緩的地形入門,接著往有一點坡度、上下變化的階梯加強練習,如國家公園產業道路,讓心肺功能慢慢加強與適應後,再進階到高山與陡坡活動,循序漸進以免身體負荷太大,如此,才是正確且安全的運動流程喔!

  最後只差臨門一腳,別忘了考量各種情境準備相對應裝備器材,包含內著排汗衣、中層保暖型抗UV襯衫、外層防水外套等洋蔥式穿搭與盥洗衣物,計算行動糧食補給與個人藥物,因應後段體力與腿部肌耐力不佳時,由登山杖帶來輔助,登山背包、戶外睡眠,及防曬防雨和日落無光應變措施,還有最重要的登山鞋履,依據地形環境穿對鞋款,漫漫長路「鞋」助這趟登峰徒步旅程順利完攻。
登山

本月潮品集「登山健行鞋」大不同

  台灣國土面積狹小,但3千公尺以上的高山卻有2百多座,山岳具一定技術性和挑戰性,且山巒綿延密集度高,就連國外山友也時常驚嘆台灣山海的壯闊。近年來,登山健行活動有逐漸年輕化趨勢,不過多數人對於登山與健行的差異和認知仍模糊不清,一般而言,「健行」(Tracking)主要定義是當漫步在郊山、步道或國家公園的產業道路而稱之,而另種具有一定難度的技術攀登或登上高海拔山峰才定義為登山(Mountaineering),必須清楚了解之間的分野,才不至於在選用器材與裝備時造成出入。

  單就鞋款來說,許多人會穿著運動鞋從事健行活動,通常這類鞋款大底偏柔軟且缺乏保護性,雖然舒適好穿,但在長途行走和攀登下容易造成雙腳疲勞、受傷,面對山中崎嶇地形,以及樹枝、碎石地面很有可能一不留意便穿透,相當危險,因此,不同屬性活動應選擇相對應用鞋,尤其戶外環境複雜,鞋子對於郊外是第二顆心臟,若穿錯鞋等於在山上掛彩了一回。然戶外用鞋細分為登山鞋、健行鞋、野跑鞋,簡單來說,把握「輕裝穿輕量鞋款、重裝穿耐用保護性高的鞋履」為大原則,以日常休閒旅遊或短程步道健走,穿著健行涼鞋或健行鞋即可;當走在高低不平的山路且長時間步行,則以較能提供足部支撐、保護的中筒登山鞋為佳;若是背負50公升以上背包、負重達25公斤以上的長天數高山活動,則需要穿上重型(高筒)登山靴,平衡上半身與下半身的重量差異、增加足底的支撐才更合適。
登山鞋

著用守則篇「保養」全攻略

  對戶外用鞋有一基本認識後,後續保養維護和細節觀念也不可輕忽,由於台灣氣候潮濕、山區下雨頻繁,多數登山鞋皆具備GORE-TEX或原廠防水透氣功能,因應風雨無阻的山友和從事登山縱走活動時,能應付時雨、時晴變化,亦或喜愛晨間健走,鞋面容易被露水沾濕的人來講更是不可或缺,因此,每次下山回程候,進行簡單清潔是延長使用壽命的不二法門,先以細刷將表面泥土刷掉,接著使用濕布擦拭後,再放置通風處陰乾、風乾,避免直接放在陽光下直曬,而防水效果也會隨著穿久而漸漸消失,可搭配防水噴霧補強、延續這層機能性,皮革鞋面款則可在清潔後上一層專用保養油,增加色澤與耐用度,此外,近乎所有戶外鞋品牌主打環保概念,將鞋子中底與大底採用不同環保再製材質,建議不要只有登山時才久久穿一次,平時也應偶爾拿能出來穿,以免久放造成崩壞和脆化。
登山鞋

登山鞋細部功能

  1. 鞋頭─採軟硬適中的護趾楦頭與密合設計,防止行走或落腳時被前方尖硬物貫穿而受傷。
  2. 鞋面─貼合包覆腳部使鞋足合一,並適當給予支撐、吸收衝擊力,但鞋子尺寸應最好較腳大些,以預留登山襪空間,過緊可能會起水泡。
  3. 防水結購─山中氣候多變且國內天氣潮濕悶熱,若登山過程中,足部潮溼將是一大夢魘,因此,透氣性佳、防水材質皆有助於讓鞋內保持乾爽,不讓水分進入,除最受歡迎GORE-TEX外,大多數登山鞋品牌亦有自己的防水透氣科技。
  4. 穩定系統─通常於中底位置和足跟部位內置平衡穩定片,支撐保護雙腳避免過度彎曲和腳踝扭傷,並帶來足夠靈活性。
  5. 鞋床/鞋墊─鞋床主要在鞋底和鞋墊之間採一彎曲構造,主要用於給予適當足弓支撐;而透氣鞋墊給予適當緩衝外,也應符合腳型,針對特殊腳型的人,可另購其它專用鞋墊或特製款來彌補。
  6. 鞋底其與地面接觸最直接,為因應不同地面提供足夠的摩擦係數,選用堅韌度較好且硬質的橡膠大底為多,帶來高抓地力與有效力量傳導。
登山鞋

金頭腦激盪

  從事登山健行前,勢必掌握該山資訊與規範等行前功課,這時不免善加利用可性度高的網站與實用App來智慧輔助,以網頁版來說,首推線上媒體「健行筆記」,注重路況即時更新與最新消息公告,截至今日擁有國內最大健行相關資料庫,分類多元、累積豐富熱門登山路線且介紹,收一目了然,登山疑難雜症皆能在此獲得解答。

  然而,即便是簡單的路線,都可能因疏忽而迷路或發生危險,因此利用「GPS HIKER」、「綠野遊蹤」GPS App地圖找出正確方向相當重要,另款「步道e起go」App則收錄台灣國家公園步道資訊。
登山鞋
 

金手指神算

目前國內爬山健行愛好者,大多落在35到50歲經濟穩定或有家庭的社會人士為主,又以25至30歲為第二大宗,不過近年來,亦有不少家庭客帶領孩童一同參與,因此年齡層有逐漸下降趨勢,尤其是報名攀登富士山和玉山的學生族群相當踴躍。

  市面上專用戶外鞋款種類多元,以健行涼鞋價格約落在3千多元,低筒郊山健行鞋約近4千到5千6左右,重裝登山靴則是4千5至將近7千元。選色上針對每一季Outdoor流行色系設計,男鞋大多以保守耐髒的咖啡色、墨綠等大地色,而女鞋相對亮麗些,如有暗紅、藍綠色等。
登山鞋

今夏活動月

KEEN關於KEEN鞋款新品情報、活動資訊與鞋子知識性訊息,皆可第一時間於「KEEN Taiwan」FB粉專得知,另自前年起協辦Camp de Amigo戶外露營音樂祭,今年度也將在11/18、19登場,大夥兒在戶外大自然中愜意享受音樂與美食,一起同遊~

Salomon─山友們皆在「Salomon Taiwan」官方FB粉絲專業中,第一時間獲知新裝備訊息、專業知識影片和好文分享外,亦能報名「玩跑俱樂部」活動,由Salomon例月主辦的一場越野跑課程,讓運動教練帶大家探索各式山林、野玩不同路線,親身體驗強化技巧與知識,不容錯過~
登山鞋

KEEN怎麼說

KEEN代表:黃正中(Ben)
現任: Timing Sports台英業務經理
資歷:專職於各項運動鞋業的代理商,年輕時期熱愛籃球運動,因此初入職場便投入AND 1籃球鞋銷售,之後漸漸輾轉接觸其它代理品項,累積至今已任職達14年經歷。平日裡,私下休閒運動以飛輪、跑步為主,不定時搭配市區郊山健行訓練,休假日進行登山健走時,則會選用專門健行鞋,若從事戶外涉水活動則以Newport系列,一般時候則大多穿著UNEEK輕鬆舒適鞋款。

﹝追本溯源﹞
  西元2003年KEEN創始於美國加州的新進戶外領導品牌,基於創辦人對戶外運動與風帆的極度熱愛,進而打破傳統鞋履的型式,自行投入研發改良傳統織帶式涼鞋,原創設計出全球第一雙「護趾」水陸兩用涼鞋Newport,硬質橡膠大鞋底提高保護性,底部宛如輪胎表面構造的排水鞋紋,以及細部咬合紋增強摩擦係數,帶來高抓地力與耐磨度,不論是作為硬式越野、戶外郊山健走、自行車騎乘或水上活動皆相當合適,一鞋多用,在當年即創下驚人銷售佳績與一致好評,甚至是美國前總統歐巴馬一家人欽點著用,遂而打下「戶外涼鞋之王」封號,可謂劃時代代表之作。

  自創立以來,追循創新與環保作為品牌精神,在建立穩固基礎後,仍不斷研究觀察與實驗測試,於2014年開發出全新UNEEK系列,運用「雙繩一墊」編織出完美貼合足部曲線的鞋款,行走時能順應腳型勾勒出專屬於每個人鞋面,間接達到完整包覆,並堅持使用回收再製材質減少資源浪費。除此之外,更即將在今年度秋冬全新分別上市TAGHEE EXP和TERRADORA男女款健行鞋,兼具中筒與高筒設計。

KEEN
﹝採購資訊快易通﹞
  KEEN登山鞋履特別區隔男、女身體結構與需求差異,如男性肌肉量大、活動力強,女性肌肉量少且下半身骨盆構造不同,分別設計專屬鞋款,其中,細究女性阿基里斯腱高低位置調整,避免不合腳或受傷情形,另外,針對路感能量回饋取決於個人肌肉強健度,其接收感也會有所不同,通常女性震盪回饋感較高,因而在女鞋後腳跟底加強吸震避震效果,中底提供能量反饋作用,當於拉提時能達到輔助,稍微省力行走更輕鬆;而男性鞋款主打開放性鞋紋,較能因應硬地、沙石、泥地等戶外艱難地勢,內置穩定片增加足弓穩定性、免於側翻現象,並主打KEEN. DRY防水性能應對山中多變氣候。

  至於選購方面建議在最佳選鞋時機下午3點到5點進行試穿體驗,另因應登山環境常遇下坡地形,建議可拿大半號到一號尺寸,降低長時間行走腳部腫脹和腳趾頂撞前端的不適感,並務必攜帶平時從事該項運動所穿著的襪子進行試穿,而部分店家會設置模擬地形,提供不同高度階梯現場登階試走,幫助消費者能更直接感受鞋子反應度。

戶外涼鞋款
NEWPORT ATV

這款舒適透氣的戶外涼鞋,鞋面共分為皮革與織帶兩種材質,前者為可水洗防水皮,而後者遇水相對快乾,皆採可調式鎖定彈性鞋帶,剃刀式鞋紋橡膠大底,以提升抓地力,中底使用多重密度EVA材料及加入穩定片,強化防震效果與舒適度,足部不易翻覆,而當於戶外從事較為劇烈活動或易有腳汗者,建議搭配穿著戶外襪增強保護性。
建議售價:皮革款NT$3580/織帶款NT$3150
KEEN

經典健行鞋
TAGHEE EXP

此款採雙重密度EVA中底,帶來兩段式柔軟度變化,如鞋子前方較軟增強靈活度、後跟較硬加強穩定支撐,特別是擁有防塵沾染設計,亦具專利KEEN. DRY防水科技,內置TPU後跟穩定片、鞋底超輕量ESS平衡穩定片,防止行走時扭傷風險,提高安全性,搭配皮革網狀鞋面、4mm多向式鞋紋、全地形橡膠大底,一鞋多穿最耐用!
建議售價:低筒NT$4500/中筒NT$4980
KEEN
女用輕量鞋
TERRADORA

特別評估女性阿基里斯腱高度位置與肌耐力,較男性有所差異,因而推出這雙女性專用輕量健行鞋,於足後跟部位加入避震緩衝片,減緩地面衝擊力,結合腳踝護圈、專利KEEN. DRY防水透氣層科技,包覆性與安全舒適度升級,還有超輕量ESS平衡穩定片,加強運動時整體穩定支撐,並藉由全地形橡膠大底和4mm多向式鞋紋,提供絕佳抓地力!
建議售價:低筒NT$4300/中筒NT$4600
KEEN

Salomon怎麼說

Salomon代表:莊蕊禎(Ruei)
現任:Salomon星裕國際行銷部主任
資歷:最早接觸The North Face品牌,自去年起專職在Salomon行銷部門,目前在戶外品牌領域累積近10年經歷,並在期間協同獅子會帶領視障人士攀爬玉山完成夢想,即便過程中曾出現高山症狀,但整段歷程依舊難忘,甚至暗自期待攻略下一座山,隨後又受專業登山攝影師蛙大的作品吸引,進而攻下嘉明湖、屬於業餘型玩家~

﹝追本溯原﹞
  星裕國際成立於1979年,早期專門代理NBA指定用球如SPALDING斯伯丁籃球產品起家,爾後擴張版圖代理各國知名休閒運動器材,並在2012年後從運動跨足戶外項目,齊下代理多達十幾種品牌,致力推廣各式運動品項,並自去年起將法國頂尖戶外運動品牌Salomon引進來台。Salomon創立於1947年,初期主力研發滑雪器材,不料在1992年受歐洲雪荒影響下,重新轉換思維,憑藉著累積多年的製鞋Know-how,轉往投入登山健行領域。

  後續逐漸將觸角延展到戶外鞋類、服裝、背包等各式裝備,甚至依據不同腳型應對在各種戶外運動上,讓運動員在操控器材時,達最佳舒適穩定與完美包覆。推出第一雙登山鞋獲得好評,後續再由健行轉向深入經營越野跑市場,且持續精進越野跑配備,遂而反饋在Hiking項目中,產品設計追溯使用者需求與各類極限環境地形,著重第一線測試與修正,開發出不同解決方案,接著從入門大眾化款式X Ultra系列、多天數與負重高的重裝類鞋款,或因應複雜地形的跳島玩法等頂尖多功鞋款應有盡有,如今,在戶外品牌中占有一席之地!
Salomon
﹝選購資訊未來性﹞
  Salomo擁有專屬S-LAB實驗室,攜手頂尖運動員合作研究開發,透過比賽經驗與需求不斷精簡、改進與實測,以達最舒適、合適設計,幫助得到更好成績,並將細節與概念延續到大眾化產品中,讓入門者也能以極優價格入手好產品,亦能滿足年輕族群酷炫穿搭與日常搭配性。此外,在選購上通常針對消費者要去哪裡、要做甚麼作為大方向,了解其行程活動、該地環境條件、體能狀況和年齡進行整合性考量建議。
  雖然今日網路發達、網購相當便利,但因應每個人腳型不同,仍須到實體通路試穿,亞洲人腳型偏寬且厚實高腳背,選購時得留意楦頭、足弓位置支撐點是否正確、踩踏時包覆貼合度與舒適度,若有自己專用的襪子或鞋墊,也可攜帶前往,搭配試鞋更為準確,而古人常言新鞋磨腳,建議提前購買裝備且須讓鞋與雙腳磨合,因此,購買新鞋後至少於行前兩周穿著到戶外試走,另外,襪子與鞋子間的磨合度也非常重要,爬山時應選用專門戶外襪,通常一雙7百起跳的款式較適當,其吸濕排汗力足且品質好,以長厚襪為佳。

登山人氣款
X ULTRA 3 GTX

全新第三代X Ultra系列具中筒與低筒兩種,中底採ADVANCED CHASIS穩定系統,協助走路過程中穩定步伐,經典QUICKLACE綁帶快扣設計、鞋帶收納口袋,及SENSIFIT鞋面包覆感增強、降低滑動,鞋腳合一帶來最大安全,保護型橡膠鞋頭蓋和GORE-TEX防水襪套結構,原創contagrip鞋底橡膠科技帶來絕佳抓地力,老中青最愛!
建議售價:低筒NT$5580/中筒NT$5980
Salomon
重裝專用鞋
QUEST PRIME GTX(男)/ AUTHENTIC LTR GTX(女)

專為重裝登山族群設計的鞋款,男性高筒鞋採防水仿毛皮鞋面拼接防潑水網布,女性中筒鞋以3D彈性透氣網布與防水仿毛皮、人造皮拼接鞋面,並兼具GORE-TEX防水襪套結構、保護型皮革鞋頭蓋和足跟盃,同時使用contagrip橡膠大底與ADVANCED CHASSIS動態穩定系統,適合長天數或攀登嚴苛山路條件時穿著。
建議售價:男款NT$6980/女款NT$5780
Salomon

多功能水陸鞋
TECHAMPHIBIAN 3

這款主要用於涉水需求大於走路的情境,或用於走在國家公園的產業道路較為合適,其選用contagrip無痕橡膠硬底、鞋底深齒痕與特殊排水波紋設計,加強在下水後快乾,鞋面以抗砂石透氣網布,搭配內裡萊卡發泡材質,並結合多項便利性巧思,如QUICKLACE快速綁帶系統、鞋帶收納口袋,以及可踩式後跟設計利於穿脫。
建議售價:NT$3780
Salomon
文/妤瑄

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