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《以為長大就會好了:幸運的人用童年治癒一生,不幸的人用一生治癒童年 》金惠男、朴鐘錫 @ 天空.過客.一個人

《以為長大就會好了:幸運的人用童年治癒一生,不幸的人用一生治癒童年 》金惠男、朴鐘錫 @ 天空.過客.一個人

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(圖片來源:金石堂)

世界上所有美麗而珍貴的花朵,都是在枝頭迎風而立地綻放。如今你承受著猛烈而痛苦的試煉,只是因為想要開出那麼珍貴而美麗的花朵。

(嚴重劇透,慎入。)

【我讀的書】

 

ISBN:9789861795928

出版社:大田出版有限公司

出版日期:2020年8月5日初版二刷

 

 

【書本文案】

 

悲傷的時候,你會用眼淚來表達自己的悲傷嗎?
憤怒的時候,你會一下就暴跳如雷,彷彿全世界都欠了你?
開心的時候,你會誇張付出,情感起伏好像雲霄飛車?
很多人以為長大後,就會懂得控制自己的情感。
 
但如果想哭,卻假裝堅強,最後真的就哭不出來了;
如果很累,卻勉強撐下去,可能再也無法真正休息;
如果以為變成大人,這些假裝都可以不被人發現,那你真的很辛苦  。
 
回到小時候的自己,聽聽在心中的那個小男孩與小女孩,
當時哪裡受傷了?哪裡被忽視了?哪裡需要被愛?
找到小時候的自己,然後跟那個自己說再見,說你值得幸福……
 
本書由兩位權威的臨床精神科醫生共同執筆,他們都是知名精神科專業的菁英,也是社會生活的佼佼者,但諷刺的是平常分析病人的醫生,卻面臨自己要被治療的角色,甚至他們要比一般人更誠實面對自己的挫敗。

他們沒有因為情感生病而逃避,反而善用專業,挖掘與同理,以每個人生活周遭會遇到的情緒問題,一件一件剖析找到正面健康的抗鬱解方。他們不寫艱澀難懂的專門術語,而從「身而為人」的成長,陪伴你,提醒你,激勵你,在生命逆流的時候,你絕對有資格,有能力活出更棒的自己。

 

 

【閱後感】

 

在跌跌撞撞的成長過程中,難免會受傷,無法治癒的時候,總會告訴自己,長大就會好了,時間久了就會好了。可是,有時真的不會好,那些傷它像潘朵拉的盒子,被我們丟棄在心中最偏僻的角落,但一旦碰到一個契機,它就會被我們打開,以往的記憶,會傾洩而出,讓我們以為早已結痂實際卻化成膿的傷口,又隱隱作痛,甚至越來越嚴重,反覆的折磨著我們,永遠的折磨我們,直到我們真的去重視它。

曾經看過一首詩,喜歡它描寫受傷後,反覆傷心的狀態。

 

〈萬聖派對〉陳繁齊

 

我今年扮的

是傷心的人

什麼,你說

我之前扮過了?

可是你不知道嗎

傷心是不會重複的

每次每次

都像新的

 

如果不能真正的治癒好自己心底的傷,那麼傷心每次都會像新的一樣,永遠都不會好。

 

本書介紹了一些精神疾病,以一些案例和淺顯的說明讓人容易理解。

《我不喜歡這世界,我只喜歡你》喬一裡有一句話:有些人充滿戾氣和惡意,是因為他們從未被人溫柔相待過。我相信自己能始終溫柔,因為年少時遇到了善良的人。

年幼的經歷,將會造成人以往的處事結果,如果年幼時總是被溫柔以待,那麼必定會成為溫柔的人;如果年少時總是被冷漠以待,那麼他們永遠只會懂得冷漠而不能懂得和煦的溫暖。

可我們已經不能再回到過去,所以我們所能做的就是正視自己內在的傷口與小孩,然後去治癒他。直至傷口開出花朵。

當初會買這本書是因為我很喜歡有隻兔子,有隻兔子的圖有時有些黑暗,但我覺得他直視內心的黑暗面,反而有種被治癒的感覺。

陽光跟陰影是共存的,否認任何一邊都是不合理的,但我們可以選擇朝向哪一邊,就像向日葵一樣。儘管有時陰天,我們失去了向日的力量,這時我們要像向日葵一樣低頭來檢視自己,直至陽光出現。

這是一本治癒的書,歡迎大家都看看。


 

【吾愛片段】

 

  • 吉高由里子就說:「我當時不喜歡人類也討厭大人,但等到發覺的時候,我也已經成長到被別人叫做大人的那個年紀了,沒辦法,就只好這樣一點點地接受他人,而且也必須要接受這樣的自己了。」
  • 「憂鬱的反義詞不是幸福,而是生動感。活著就要動,每天一點一滴的變化,才是擺脫憂鬱的唯一方法。」無論是外表成熟的大人,或是在腦裡、心靈裡的那個小孩,活著便是一種成長,透過累積、透過找到自己的生活,最後得到的收穫,也許這才是長大,也會是真正的成長吧。
  • 人類啊,大概是世界上最擅長打擊自己、創造出負面思考的生物。
  • 而這一切,需要你正視自己的狀況,不要閃躲、也不需要因為這些症狀對自己加以汙名化。「症狀」本身是一種訊息,它正在告訴你:「你的生活或身體出現一些症狀了,需要好好調整呀!」而我們要做的就是好好地收下這些訊息,並且找尋適當的資源來幫助自己。

是的,我相信你並不好受,甚至覺得自己是委屈的。但即便如此我還是要鼓勵你:如果想要讓自己好起來,還是得去做一些有益的事情來幫助自己。就如同這本書的書名《以為長大就會好了》,時間並沒有療癒的效果,相反地,帶著讓自己痛苦的思考模式或人際互動成長的我們,如果沒有改變,事情也不會有好轉的可能性,情緒當然也會持續受到影響。

  • 大概就像是有人拿著鋤頭往土裡鑿,而土裡埋著的人是自己,包含那些黑洞般的負面情緒,過程中可能會因為被鋤頭觸碰到而感到疼痛,但當見到陽光的那一刻,卻覺得舒暢無比。
  • 每個人心底都有一個黑洞,大小不同、深度不同,處理情緒的方式也不同,唯有去面對並且使用對的方法,才能好好地與這個黑洞共存,然後繼續走下去。
  • 我們在容易一轉眼就踩空的世界裡浮沉著,一些看似微不足道的刮傷,在我們心裡成了摳不掉的結痂,後來,長成一堵牆。
  • 憂鬱症不是深不見底的洞穴,而是隧道。況且那個隧道的盡頭,還有明亮的陽光等待著我。

因此,無論多麼飽受折磨和痛苦,只要不放棄希望,終究會否極泰來。然後就可以再次感受到鮮活的熱情,能夠依照自己的意志去思考及行動,感受到用雙腳站立,以腳底接觸土地的氣息,也得以重啟暫時中斷的人生旅程。

  • 水具有持續往下流的屬性。水從高處流到低處,如此匯聚而成的水力,便足以穿透土地形成水路。當這條水路朝向一處流淌時,就形成了溪水及河流。一旦形成了河道,就不必再擔心水的來源,因為只要順著河道流淌就行了。

想要改變已經固定的河道,是非常困難的事。形成河道的河流不會輕易改變,而會持續承載著下一道水流。我們的思路也宛如河道一般,也是順著聯想而流動。當我們的大腦受到某種刺激時,將如何去接受和理解它,取決於大腦對刺激的聯想流向何方。而且從小開始,我們有意無意間所累積的經驗,將成為決定其方向的一種資料庫。也就是說,人生的過程中反覆積累的經驗,將成為我們理解世界萬象的重要指標。

值得慶幸的是,學會積極、溫暖地理解世界和自己的人,在受到某種刺激時,思維的聯想會朝著積極的方向流動。然而,那些從小開始就因大大小小的創傷和痛苦而消極看待世界的人,則會以一連串的負面法則來解釋和認知自己所遭遇到的一切。就像年幼時自認毫無希望、軟弱無能的記憶一樣,認為自己現在也會如此,而預先判斷。因此,他的世界和未來必然是灰暗且陰鬱的,在這個悲觀而沒有希望的世界裡,他註定會像痛苦的童年那般,變得無能為力和憂鬱不已。

  • 憂鬱的人有兩把衡量世界的尺。一把是具有彈性和伸縮性,可以隨心所欲地丈量事物。但是另一把則是鐵尺,而且刻度很細,很難用它來量測物品。

他們在評價別人的時候,會拿出有彈性的伸縮尺。然後當別人失誤時,就很寬容地認為「其來有自」。但是評價自己時,卻總是拿出鐵尺,仔細而冷靜地批判,然後得出「我果然不行」的結論。

  • 我們看待世界的方式,會依循著我們內在的世界。小時候我們與父母或其他重要人士連結的方式,將會形成未來我們放眼世界、體驗世界的框架。
  • 讓過去回到過去,讓我們成為自己人生的主人,活在現在和未來。亦即,我們必須找到被痛苦記憶覆蓋的真正自我,讓自己擁有陽光和清新的空氣。

當然,這樣的過程並不容易。但是如果我們不放棄自己的話,對世界的希望也會存在。到達此一境界的第一步是「積極」。如果能夠積極思考及感受,我們即使面對負面情境,也可以客觀地觀察和接受。積極的想法並非漠視負面的一切。雖然世界上會有困難重重和令人失望的一面,但是要擁有我們終將朝著良善和幸福前進的信念。

德國哲學家叔本華(Arthur Schopenhauer)說:「使我們幸福或不幸的,並非客觀事件,而是我們對它的看法或感受。」他還說:「憂鬱的人看悲劇,易衝動的人看喜劇,沉穩的人只看無聊的劇。」事實上,我們總是戴著自己的有色眼鏡來看世界。當眼鏡的顏色變得暗淡的時候,整個世界都會顯得陰暗,如果眼鏡的顏色是粉紅色的話,那麼這個世界看起來就會充滿粉紅色。這副眼鏡的顏色,正好代表示著我們的情感狀態或思維方式。

  • 哀悼是我們送走悲傷的過程。
  • 沒有其他辦法可以明智地克服失去的痛苦,唯一的方法就是在悲傷的時候,充分地感受悲傷和痛苦。然後,讓時間承載著痛苦離開,把空下來的位置,用新的時間填補進來。
  • 無論多麼巨大的痛苦和悲傷,人類都有戰勝它的力量。
  • 真正的幸福感不是來自他人的評價或關注,而是源於對自我的滿足感。
  • 別人再怎麼有影響力也是別人。我的生活主體最終還是我自己。
  • 若瞭解自己內心深處的痛苦是什麼,就能產生治療它的力量。
  • 世界上所有美麗而珍貴的花朵,都是在枝頭迎風而立地綻放。如今你承受著猛烈而痛苦的試煉,只是因為想要開出那麼珍貴而美麗的花朵。
  • 既然如此,就該開開心心地、幸福地完成它
  • 真正堅強的人不會掩飾自己脆弱的一面。因為即使有那麼脆弱的一面,他們也有足夠強大的承受能力。他們會如實地展示自己的面貌,並且迎風而立。面對悲傷和憂鬱,他們也會認可和接受,健康地宣洩出來,並且戰勝它們。
  • 在外人看來,人就像人的模樣。但是,他們的人皮之下隱藏著三種形象。第一種是多頭的怪獸,有的兇猛,有的柔順,可說是欲望和熱情的代表;第二種是勇敢的獅子,是意志的一部分;最後則是作為人類的理性因素。
  • 若是能夠痛快地放聲大哭,心情就會平靜下來。即使什麼事情都沒有解決,但是被堵住的胸口,會像是開了一扇大窗,讓人感到涼爽無比。

哭泣是擺脫痛苦和悲傷的一種方式,就像是嘔吐般的吐出深埋在心底的東西,然後用淚水洗刷掉悲傷的作業流程。如同將灰濛濛的霧霾和汙染物質,洗得乾乾淨淨的大雨一樣。所以,當大哭一場後,我們心中沸騰的悲傷,就會化為泡沫,變成清水,沿著自己的水路,健康地排放出去。

  • 檢視著自己傷口的恐懼,是一件非常痛苦的事情。但是在感受到熱淚盈眶的憐憫之情,照拂自己之後,我們才能溫暖地擁抱自己。然後,就可以獲得一種不再逃跑,也不再隱藏,足以去尋找幸福的健康的能量。
  • 在自卑感的洞穴中疲憊不堪的我,體會到自責才是讓對方和我自己感到最痛苦的事。

為什麼我得不到愛?為什麼我沒能成功?

再也不要有如此的疑問和後悔,而是將一天當成兩天來看,即使今天受挫,也依然可以期待明天,感謝自己所積累的努力帶來的機遇和緣分。

  • 能改變自己人生的東西,不是像彩票一樣的奇蹟,或是命運般的愛情,而是每天早五分鐘出門上班,多花十分鐘運動,多多充實自己現在的生活。

 

 

 

2020.11.13屏東

    comment

    却顧
    却顧
    2020/12/07
    辛苦了,會越來越好的...我也是一直起起伏伏的...
    Kobe
    Kobe
    2020/12/07
    心有戚戚焉.. 窮其一生都在療傷