在台北念小學的那段日子，冬天會被媽媽包成一團球，被要求穿上五件甚至六件衣服去上學…如果常去日本的人可能會發現，即便是寒冬或下雪的日子走在路上，還是很多日本女生穿短裙配短靴，暖暖包肯定有它的社會貢獻吧！
拋棄式的暖暖包發熱原理
暖暖包的發熱原理是「讓鐵粉生鏽」，加入了活性碳、蛭石、食鹽加速鐵粉的氧化反應。所以不斷地搓揉，會讓鐵粉受熱不均，容易變得不暖。拿起暖暖包拼命搓揉反而會降低使用壽命。
很多人可能發現剛開封的暖暖包放在手裡不熱，建議使用方式是：把剛開封的暖暖包靜放在任何布置品上五至十分鐘之類，就可以擁有一個發燙的暖暖包了，這時候再拿來熱敷效果才好。如果本身低體溫，又把暖暖包一直放在手上，發熱效果反而不好。
暖暖包熱敷效果不輸全身按摩
今年冬天愛慘暖暖包！手腳冰冷的人也可以熱敷腳底。健康的腳底應該是呈現粉嫩色，腳底偏白恐是氣血不足或氣血消耗太多，腳底偏紅就是身體發炎指數比較高。根據Heho健康網站，手掌若呈現暗紅色，代表心臟功能不佳。
不論你手腳冰冷或慢性疲勞，熱敷一定會有改善，而且效果顯著！個人經驗是暖暖包效果比全身按摩效果更好，CP值也更高，而且熱敷是長時間的！當然，觀念和個性一定要改變才有用，因為你心裡不舒服，氣血就會不順，就會有堵塞，日日年年堵塞久了，五臟六腑就可能告急，免疫系統就可能當機！
▲大家可以觀察：心情好就比較不怕冷，心情好也比較不會醉（以上兩點都有科學驗證過的喔）
暖暖包熱敷哪裡？
很多人有腰痠腰痛的老毛病，日本醫學博士福田千晶在《暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！》一書中建議把暖暖包放在「腰部兩側」，因為腰部是聚集肝臟、腎臟等器官的地方，腰部暖和了、全身血液循環就會好。
編輯：身邊很多人都有腸胃的健康困擾，可以熱敷大腿兩側或大腿區塊（自己按壓就大概可以知道哪裡有氣結）。如果你有消化或頭痛或乾眼症等老毛病，往往跟脖子肩頸氣結有關，建議可以睡午覺的時候熱敷後腦（午覺建議設定二十分鐘，效果比午睡三十分鐘更好）。也要呼籲注意暖暖包可能會有燙傷的疑慮，每個人使用情況不同。自己是發現熱敷後腦非常舒服，對於改善眼睛乾澀也馬上有用，因為躺著熱敷脖子的角度比較不符合人體工學（笑），希望大家都可以度過舒服暖冬（歡迎留言分享使用暖包趣談）
冬季簡單食補推薦
猴頭菇的湯包+番茄+高麗菜+豆腐！蔥薑蒜還有辣椒都是提高體溫的好食材！根據研究，體溫高了，情緒也會更好，同樣好情緒，體溫也會更高！呼籲：如果非常怕冷的話，肉食建議減量多吃蔬菜或鹼性食物，也能幫助提高體溫禦寒喔（這也是有科學根據的）
緊繃的情緒容易讓體溫下降
緊繃的情緒或工作壓力也容易讓體溫下降！《暖足》一書作者吉田佳代提出用吹風機吹穴道的溫針灸！自己冬天是喜歡用吹風機把棉被吹暖和再睡，發現冷冬拿吹風機吹吹頭也很舒服！床上也要多鋪一層底層的棉被才會更暖。編輯精選：缺乏維生素B症狀多：易焦慮憂鬱、嘴破、易抽筋….
暖暖包注意事項
個人使用經驗：暖暖包熱敷在體溫低的部位，暖暖包相對比較不熱，敷在體溫高的地方則容易發燙！
暖暖包有除臭效果
拋棄式暖暖包有時效性，用完先別急著丟，暖暖包鐵粉裡的活性碳有除臭的效果，鐵粉及蛭石還可以吸收水分。台灣冬天溼冷，住在基隆的話，更可能有衣物發霉的困擾，可以把用完的暖暖包放在鞋櫃、衣櫥去味又除溼。
冷冬禦寒飲食建議
健康醫療
蜂窩性組織炎｜消化不良｜便祕｜胃痛｜腦疲勞｜蕁麻疹｜乾眼症、飛蚊症、 眼睛雷射畏光 ｜孕婦禁忌（飲食注意事項）｜不孕｜益生菌 ｜蛀牙 ｜膝蓋 ｜健保 ｜手術 ｜補助 ｜腎臟病｜乳癌｜塑化劑｜肝癌｜胃食道逆流｜ 飛蚊症｜自律神經失調｜老化｜更年期｜憂鬱/憂鬱症｜白髮｜不安（恐慌症）｜新冠肺炎｜糖尿病治療和飲食 ｜ 血糖 ｜ 血管鈣化 ｜失眠 ｜ 熬夜（輪夜班）｜癌症/抗癌｜死亡 ｜思覺失調症｜「耳朵突然聽不見聲音」｜健保專欄｜付不出醫藥費可以申請…
美容保養
微針保養｜診所預收訂金，違反醫療法｜防曬｜小腹｜減肥｜營養學｜敏感肌｜燒燙傷｜疤痕（去疤．除疤藥膏）｜醫美/醫美診所｜穴道｜肌肉專欄 ｜維他命吃太多的健康風險
comment