消化不良心因性原因:每一刻都活在危機意識中…. – 第 2 頁

消化不良心因性原因:每一刻都活在危機意識中…. – 第 2 頁

 

脹氣嚴重消化不良&壞習慣

1)長期暴飲暴食:要檢討自己為什麼會大吃大喝,是不是心理不愉快才想用吃麻痺痛苦或憂鬱,類似戒酒澆愁的概念!

2)吃飽就睡的壞習慣,像是消夜。

3)肩頸僵硬造成自律神經失調,而常見的症狀之一就是消化不良!編輯精選:日本醫生:肩頸僵硬,「自律神經」就會被受到壓迫…

4)因為以上原因演化成腸胃疾病!胃食道逆流也是一種很容易被忽視的常見疾病(非典型症狀多),症狀之一就是消化不良。消化不良就容易脹氣!消化不良的前提下還是大吃,身體就會因為下一回的消化不良產生更多的脹氣

 

消化不良怎麼辦/壓力必然影響消化

1. 改吃7分飽。

2. 消化不良情況嚴重的話,先把肉食停下來(水煮蛋就可以獲取植物性蛋白值)或減量。消化不好的前提下,一般肉類可能需要4-6小時消化

3.吃飽3小時內堅持不平躺不睡覺!

4. 如果有壓力還是要面對壓力源。壓力必然影響消化,甚至引發胃痛或使胃壁變薄。

5. 消化不良期間不要自找麻煩,盡可能戒糖或減糖(麵包、餅乾和白吐司都有添加糖)

6.運動也可以讓腸胃吸收變好。但消化不良者忌飯後兩小時內運動.飯後可以快走或走樓梯。飯後健走瘦小腹很有用。建議早上剛起床空腹運動!醫生呼籲飯後請勿做馬上做甩手操之類的運動!

 

以上六點都能做到的話肯定會顯著改善。但如果三天捕魚兩天曬網恢復速度就會變慢。

脹氣若不排出,毒素可能流向肝腎

日本健康網站「Healthil」指出脹氣若不排出,毒素可能會流向肝腎,增加肝腎負擔。腸道中的氣體,是細菌分解食物剩下的老廢物質,因此具有毒素。脹氣若不排出,會被腸道吸收,流向肝腎,進而增加肝臟及腎臟負擔。當氣體堆積在腸道中,腸道會膨脹,腸道功能降低,進而引發消化系統的疾病。

 

消化不良避免吃什麼?

花生和堅果都很好,但其實消化不良的人就要避免喔!

Reference

The Connection Between  Acid Reflux and Gas 

Chewing Food: Why You Should Slow Down And Enjoy Your Meal

TOP 10 FOODS TO HELP REDUCE FLATULENCE

Yoga For Indigestion & Flatulence

 

Wise Library 1985

Wise Library 1985

評論
你可能也喜歡
熱門文章