江坤俊:慢性疼痛不用吃止痛藥,補充__就可以,無副作用! - Wise Library 1985

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江坤俊:臺灣慢性疼痛有兩個常見的原因:骨質疏鬆和關節炎。約有兩成的國人罹患關節炎…大部分患者不得不使用止痛藥…反而可能因為服用過多止痛藥而產生副作用,最常見的副作用是胃腸道和腎功能出問題。

 

經常腰痠背痛又找不到原因,很大一部分是和身體慢性發炎有關。現代人往往不願意為了小病痛看醫生或請假,依賴這些止痛藥來抑制不適感。反覆復發累積出慢性疾病。

 

江坤俊醫生:很多慢性疼痛是發炎引起的,而維他命D的作用就是抗發炎,因此可以幫助緩解疼痛。江醫生同時表示:維生素D缺乏和老人家的失智症也有關係!

維生素E:主修復。

鈣:解痛劑。鈣,也有助於穩定神經。容易緊繃焦慮的人可以多補充鈣和維生素B

 

據臺灣疼痛醫學會2015年的調查,實際上臺灣約有70萬人深受慢性疼痛的折磨,急性疼痛一般持續4~6星期,慢性疼痛則通常大於三個月。發炎反應,目的是為了清除侵入身體的外來物,修復身體。當發炎過程過長,就會產生類似「自體免疫疾病」的狀況。

 

江坤俊醫生:長期患有慢性疼痛的人要注意,自己的免疫力可能己經失調,造成身體慢性發炎….維他命D就是對付慢性疼痛的利器。

維他命D可以抑制發炎和穩定神經。血中維他命D濃度不足,就無法抑制身體的發炎,身體一旦長期發炎就容易百病叢生。

 

江坤俊醫生如果你做任何檢查都找不出抽筋原因,你可以考慮抽血看看血中的維他命D是否不足。

維他命D不足就可能引起抽筋,所以對夜間抽筋有很好的效果。江醫生表示國外很多大型研究發現,大多數慢性疼痛患者都有維他命D缺乏的問題。臺大醫學院北護分院於2015年發布新聞稿〈拒當痛痛人,從補足維生素D做起〉,他們的復健科團隊研究發現,「全身慢性疼痛」之慢性疼痛患者缺乏維他命D的比例是一般人的1.6倍。

 

江坤俊:在愈來愈多研究的數據支持下,若長期缺乏維他命D,往往會引起骨骼以外的問題,如慢性疼痛、纖維肌痛症等等。

 

維生素D對體內鈣的代謝有很重要的調節功能,能幫助腸道吸收食物中的鈣,促進骨骼中鈣的沉積,增加骨質密度、增強骨骼硬度,預防骨質疏鬆症。

 

2017年一項研究追蹤慢性下背痛(平均長達三個月以上)的患者補充維他命D3的狀況,連續補充維他命D3長達八週之後,他們血中維他命D濃度皆明顯增加,甚至近60%的病患達到正常值。每個人在補充維他命D3之後,疼痛指數和功能指數都獲得了改善。

 

富含維他命D3的動物性食物:沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃、深海魚、動物內臟

攝取維生素維他命D2:大豆、菇類、五穀類。

維生素D的補充對於抗癌效果佳

維生素D不足,可能會影響免疫細胞功能,容易遭受細菌和病毒感染。

參考資料:刊登於2012年2月的《營養學會會刊》(Proceedings of the Nutrition Society 2012;71:50-61)。刊登於2013年1月的《藥物化學中的抗癌藥物》期刊(Anticancer Agents In Medicinal Chemistry 2013; 13(1): 126-39)。

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書籍簡介

一天一D:維他命D幫你顧健康

作者:江坤俊
出版社:時報出版
出版日期:2018/01/30

江坤俊簡介:現為長庚醫院副教授級主治醫師、長庚大學臨床醫學博士。研究維他命D長達十年,發表數十篇論文,曾至美國波士頓醫學中心進修,師承維他命D之父麥克.哈立克(Michael F. Holick)與陳泰成教授,回國後亦繼續相關研究。長期擔任電視節目《醫師好辣》的固定醫師團來賓,經常受邀上健康節目《別讓身體不開心》、《健康2.0》。「江坤俊醫師」臉書粉絲團

 

 

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