研究:壓力荷爾蒙會損害記憶力

研究:壓力荷爾蒙會損害記憶力

英文有句話說:Ten years from now you’ll laugh at whatever stressing you out today.

 

國外研究顯示壓力荷爾蒙會破壞和記憶有關的腦細胞,損害記憶力和腦力。加州大學的研究發現壓力荷爾蒙(Corticosterone)會損害人的記憶。如此,依照邏輯推演, 很多小朋友念書老是記不住,可能是因為心理壓力太大了,反而有害學習洨果。所以小朋友想要打球放鬆紓壓的的時候,適度的放鬆,爸爸媽媽可以支持(像是限定半小時之類)。

 

因為狀態不好,讓他待在書桌前放空或不能打球而生悶氣或心不在焉翻書寫功課,效果也會很差,也是浪費時間!不如在合理範圍內滿足孩子(像是運動的渴望),然後孩子心理上獲得滿足了,念書的效率也會更好!

 

身體壓力高漲時,會釋放出荷爾蒙包括腎上腺皮質素(adrenaline)以及可體松(cortisol)對抗壓力。國外近年研究顯示壓力不全然是壞事的,完全端看當事人如何解讀壓力,如果內心的想法是積極正面的,反而會有激發潛能的好效果

 

瑜珈X靜坐

研究發現瑜珈呼吸可以舒緩壓力,而提升人體的空間記憶力。靜坐應該也有相同的療效。靜坐之所以被提倡,是因為多數人身處一個高焦慮的年代……

 

所有人都需要靜坐嗎?這個問題等於在問:所有人都需要心靈雞湯嗎?我的答案是:有的人非常需要,有的人完全不需要,而有的人偶爾需要。因為保持身心平靜對一些人來說是自然而然很輕鬆的,但對有一些人來說是很困難的….

 

 

一心多用傷腦

國內外也越來越多研究證實一心多用傷腦,根據司馬儀的觀察,確實如此。一心多用,譬如同一個時間寫好幾篇文章,一篇寫又一邊同不修圖,一次看十多個網頁,很容易讓大腦焦慮。所以K書,說不定可以一晚鎖定一個科目。有餘力再多念,不要把自己逼慘,反而可以有好效果。因為一日念太多,很可能有囫圇吞棗逼死大腦的副作用啊。一日6-8小時的K書時間是最合宜的。

影片標題:如何讓壓力成為你的朋友 (Ted演講 中文字幕)

 

Q: 如何防止記憶力衰退? 記憶力可以訓練? 中醫有哪些穴道可以幫助記憶?

中醫療法是刺激腦部周遭穴位、經脈,預防記憶力衰退。
1 刺激頭部的百會穴可以增強記憶
百會穴位置:頭頂的交會處微現凹形位置。用雙手指按壓七秒,鬆手,連續七次。效果:醒腦安神的效果。

2 神聰穴:在百會穴的前、後、左、右一寸處。同樣按壓七秒連續七次。

3 風池穴:後腦約頸部後方耳朵下緣往凹陷處。建議用手掌來回按摩。除了可以增進記憶也可以壯陽益氣。穴道按壓力道不要過重,以免發炎。

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