紀律就像健身 Strengthen Your Willpower Muscle - Wise Library 1985

紀律就像健身 Strengthen Your Willpower Muscle - Wise Library 1985

關鍵在於怎麼將「必須做」的事變成「想要做的事」?多數人很自然會想追求立即性的回報,而選擇相對容易的事。因為越有挑戰性越困難的事往往耗時甚至無把保證依定會有回報。去認真思考完成這件事後的bonus或獎賞,就能激發努力的動力。

 

譬如我目前正在努力完成______,但需要花費很多很多時間,我也無法預期任何回報,這時候提高動力的辦法就是,我告訴自己一旦我完成這件事,我就要給予自己____作為獎賞。

 

美國賓州大學一項針對八年級學生的研究顯示,「自律」比「智商」更能預測學業成績。紐西蘭的「丹尼登(Dunedin)跨領域健康發展研究」指出:從小有自我控制能力的孩子,在健康、財富、工作等各方面表現都比較好,符合美國史丹佛大學「棉花糖實驗」。

 

紀律就像健身

國際上許多功成名就的人士,多半自律甚佳。台灣首位米其林主廚江振誠認為紀律就像健身,想要練胸肌、手臂或肌耐力,就要有規律的計畫鞭策自己面對人生的壓力或及挫折。司馬儀觀察發現,男生是否會出軌,最終不在於誘惑多寡,而在於是否有字律性!

This is How to Do Things You Don’t Want to Do


一個人的自律能力與大腦前額葉皮質發展有關,大腦皮質發展是先天基因加上後天經驗的互動結果,父母本身是否重視自律,當然多少也會影響孩子。

中央大學認知神經科學研究所講座教授洪蘭指出孩子會透過觀察、模仿,再經過神經迴路的回饋(feedback),逐漸修正原有的動作。「孩子一有不對的行為出現,大人可以馬上糾正,使該行為的神經迴路在還沒有固定成習慣時就被阻止掉…..學會自我控制。」

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#willpower muscle  #practice voluntary discomfort 

 

 

Wise Library 1985

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