「他們的內心深處其實都有一樣的念頭:不可以犯錯」 - Wise Library 1985

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金素媛 《適當的距離》

志勳提早一小時抵達講堂….有別於昨晚獨自練習時的沉著穩重,今天的他,說話嗓音明顯顫抖,甚至害羞得滿臉通紅,就連頸部也紅到發…….自此之後,他不再出席任何系上的活動,只要聽說要上臺簡報的課也一律不選…

 

我對志勳的第一印象是:身高一百八十公分,肌膚白皙乾淨,外型俊俏。然而儘管他有著人人稱羨的外表,神情卻依舊焦慮不安….原來他到高中以前都是班上成績優異且容易害羞的學生,但在交友上都還算順利圓滿;沒想到自從上了大學以後….只要站在陌生人面前,就會不由自主地臉紅耳熱、手心冒汗,心臟更是失控狂跳

 

金素媛 《適當的距離》

所謂社交焦慮,是指在群眾面前經歷過害羞或錯愕的情況後,開始逃避面對各種社交場合….這在韓國很常見,尤其是大學生或二十至三十世代上班族,較容易飽受社交焦慮之苦…..他們的內心深處其實都有一樣的念頭:不可以犯錯。彷彿只要稍有差錯,就會成為眾人笑柄,要是不能完美表現,倒不如不要丟人現眼…這些感受往往來自於過去曾感受過的羞恥或自卑經驗….那些當下所感受到的情緒沒有被好好處理消化的話,就會繼續停留在潛意識裡….

 

如果在人際關係裡持續感覺不自在或痛苦的話,就必須先從認清內心深處的焦慮究竟是哪一種焦慮開始;比方說,當自己沒有把某件事情做好時,其他人會認為我一無是處的焦慮感,或者害怕被別人批判指責的焦慮感,抑或是擔心被人拒絕、不受任何人喜愛的焦慮感…..

 

金素媛 《適當的距離》

有句話叫做「不幸的完美主義者」,泛指那些設定了根本不可能達成的高目標,然後不斷努力想達標,沒達標時就會備感自責的人。他們往往有著「與其做半套,不如不要做」的觀念….不論是課業、工作、家事、育兒,對他們來說都是需要完美達成的項目,要是做的不夠好,就會率先當起審判官,對自己進行嚴厲的懲罰….獲得他人的認可,才能承認自己的存在價值。

 

對於這些人來說,他們需要的是一種信念──「就算不完美,我也依然是個不錯的人」。


金素媛 《適當的距離》

原書名:적당한 거리

作者: 金素媛  김소원
人際關係書籍 | 新樂園 | 2019/9/4出版

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