酪梨可以預防高血糖,並且.... - Wise Library 1985

酪梨可以預防高血糖,並且.... - Wise Library 1985

酪梨富含的維生素E是脂溶性,加上含有脂質,因此直接食用也可以充分吸收維生素E。 酪梨含有的脂質為油酸等不飽和脂肪酸,可以幫助降低壞膽固醇(LDL,低密度脂蛋白)。維生素E是修復身體的好幫手,趁著現在旺季,多吃點酪梨吧。

 

研究顯示,酪梨碳水化合物含量低,不會引起血糖峰值,可望提高胰島素敏感性。酪梨脂肪含量高,但是對糖尿病患者有益的良好脂肪。若患有2型糖尿病,在飲食中添加酪梨可以幫助減重,降低膽固醇和增加胰島素敏感性。

幫助身體更有效地使用胰島素

酪梨碳水化合物含量很低,纖維含量很高。酪梨的脂肪,稱為單不飽和脂肪,可以幫助身體更有效地使用胰島素。

NHS表示,限制飲食中糖,脂肪和鹽的含量。保持好心情和運動都可以降低血糖,建議周至少練習150分鐘的運動。

 

酪梨食譜推薦

酪梨牛奶=順便補充鈣質,也可添加少量堅果補充維生素E(主修復)

酪梨壽司=日式料理必點

注意:酪梨加熱後,維生素B群、維生素C、鉀、鈉等營養都會減少一半以下,維生素B6甚至會減少至⅓

#Avocado Roll #血糖不穩定、白砂糖,熱量,慢性中毒。人工果糖

Wise Library 1985

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