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讀完這些資料,你還敢駝背嗎? - Wise Library 1985

讀完這些資料,你還敢駝背嗎? - Wise Library 1985

當我們長時間維持相同姿勢,血液會處於停滯狀態,此時肌肉是萎縮的,脊椎也歪了….人會胖、會生病,90%都是因為自律神經失調所引起….因駝背導致脊椎彎曲,就會壓迫自律神經,引發消化器官不適、便秘、生理痛、易累等症狀。

 

背部的肌力變差,「基礎代謝量」也會降低,導致體內脂肪不易燃燒。同時,駝背也會讓腹部屯積脂肪…..

 

肩胛骨周邊的豎脊肌是支撐上半身的肌肉,布滿了能促進脂肪燃燒的「褐色脂肪細胞」,也就是所謂的「良性脂肪細胞」。相對地,白色脂肪細胞就是讓脂肪屯積的「惡性脂肪細胞」。

只要經常活動豎脊肌,鍛鍊更多能消耗熱量的肌肉,即可以大量分泌能分解體脂肪的生長激素,刺激褐色脂肪細胞,促進脂肪燃燒……不僅脊椎變挺直,身體也會恢復活力與健康。伸展背部就等於伸展脊椎,脊椎有好幾個自律神經節分布,而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感,促使自律神經「恢復正常」的運動….

 

每天「早午晚的三餐前」做背部拉筋操是最理想的模式。飯前做可以讓下垂的內臟回歸原位,因此能預防過量飲食,另外還能活化交感神經,抑制食慾中樞,降低食慾。

一次深呼吸所需的時間是15秒,早午晚時間各做4次,合計所需時間只有3分鐘而己;雖然只有短短的3分鐘,卻可以提升基礎代謝量,讓食慾恢復正常。

 

一味禁食的瘦身法只會讓基礎代謝量降低,導致食慾中樞異常,變成暴飲暴食,最後當然是面臨可怕的復胖結果….

※以上摘錄自書籍

統整不駝背和拉背的好處:記憶力和體力提升,抑制食慾,提升基礎代謝,分泌大量「瘦體素」和「生長激素」,變瘦,變年輕,暖和身體。國外越來越多研究證實身體姿勢會影響我們的正面或負面情緒。

書籍資料
書名:我要瘦10kg:日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」,95%的脂肪完全燃燒消失!
作者:日本醫生佐藤萬成致力提倡「慢老慢死」理念,著作有《鼓吹慢老慢死 擁有免疫能力便能防止老化》
譯者:黃瓊仙
發行日期:2012年04月30日
出版社:采實文化

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肌肉緊繃會讓血液循環變差,造成下半身肥腫

拉筋的優點: 疏通經絡,讓肌肉恢復彈性、使代謝功能提升,幫助身體把累積在肌肉的廢物跟水分排掉,所以才會有人說每天拉筋可以延長壽命或減齡!

中醫:人體腿部分佈有六條經脈,分別對應肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。通過拉筋,多少可以消除經絡的堵塞狀況。

腎功能異常反應是由靜脈阻塞和膀胱堵塞引起。拉筋可以有效地疏通人體的靜脈和膀胱的經絡,進而強化腎功能。。

隨著年齡增長,柔軟度也會愈來愈差。這個說法我不認同,柔軟度真的是因人而異,但後天是可以練出來的。

 

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