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上班族注意:糖消耗體內大量的維生素B群,抗壓性下滑 - Wise Library 1985

上班族注意:糖消耗體內大量的維生素B群,抗壓性下滑 - Wise Library 1985

Research Writer: Margaret W. Lavigne

 

糖消耗體內大量的維生素B群,抗壓性下滑

營養師宋明樺表示:減重、疲憊、經期時間吃糖,代價高。營養師宋明樺表示經期前後吃甜度很高的甜食,糖會消耗體內大量的維生素B群。已經有研究證實維他命B群可以預防經期症候群。

 

司馬儀:富含維生素B和鈣的食物都可以提高抗壓性!

 

濫用代糖,更容易糖上癮,更容易胖!

營養師宋明樺表示:高果糖玉米糖漿,容易引起體脂肪堆積,必且研究已經證實它與老人失智及痛風及胰臟癌的發生是有關連性的。很多人使用代糖減肥,但代糖壞在哪裡?營養師宋明樺表示代糖更容易胖。

 

運動可以提升抗壓指數,擁抱「快樂荷爾蒙」安多酚

研究發現帶氧運動會使腦部會分泌較多的「快樂荷爾蒙」的安多酚(Endorphin)。研究同時證實運動可使腦部的「營養因子」及「生長因子」增加。「生長因子」可以為腦細胞供應更多養份,而「營養因子」對腦細胞的再生十分重要,有助修補及保護海馬體中受損壞的腦細胞,是改善憂鬱症狀的關鍵!

 

司馬儀:換句話說,一旦抗壓指數提升,即使老問題依舊存在,可是抗壓性增加了,原本「難以承受的壓力」也瞬間轉化為「可承受的壓力」。

憂鬱症纏身3年 鄭秀文走出陰霾

 

關於婚姻生活,鄭秀文當時笑說婚後相處比想像中還容易,她讚老公許志安很成熟,相當會照顧家庭,家中大小事也都由對方安排,自己不會想要小孩、不會做家事。但後來的她努力學習下廚。

 

鄭秀文擔任大陸節目「少年可期」老師時分享自己出道以來經歷的困難與壓力後,她說 「人生有些時候必定會有這些負面情緒,譬如你身體很累的時候,或是你遇到不順的時候,我覺得負面的情緒一定有的,我覺得可能隔了幾天,可能你冷靜下來,你就那些感覺沒了。」

 

她主動提到開演唱會失聲的事件,「記得我上一次在香港開演唱會的時候,我第一場就馬上失聲了,完全沒有聲音,整個晚上我的聲音都不受控,最後我在台上我就爆哭,然後跟觀眾道歉。第一天晚上,我覺得我還是要唱下去,當你有堅持,然後你的熱情會讓觀眾會包容你的不完美……所以我覺得有些時候,在一些不太完美的狀態之下,其實只要你有這份熱情、熱枕,我覺得都已經是那個當下的完美了。」「當你跌倒了你不要害怕,不要被那些負面的情緒去打倒你,我覺得每一個人生的難關都一定可以撐過去的。」

他也提起克服憂鬱症的過程:「畢竟人會有很多的高高低低,我當中也經歷了挺嚴重的憂鬱症,然後我就跟自己講不要放棄,終會有一天可以爬起來的,那後來真的爬起來了。」

 

Reference

Harvard Health Publishing |Exercise is an all-natural treatment to fight depression: Exercise is as effective as drugs in some cases.

Is ‘Runners’ High’ a Cure for Depression? By Daniel J. DeNoon

The Legendary Runner’s High Might Be the Same as Actually Getting High

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