血糖不穩恐情緒起伏大:研究證實糖尿病和憂鬱症有互為因果的雙向關係

目前研究發現糖尿病和憂鬱症有互為因果的雙向關係,憂鬱症可能造成糖尿病,而糖尿病患者也更容易罹患憂鬱症(國內目前大約有25%左右的糖尿病患者為憂鬱症所苦)!

 

胰島素分泌及血糖不穩,容易影響情緒(如情緒起伏變大或恐慌等),而血糖穩定,也會幫助情緒穩定!許多人不知道血糖不穩定、胰島素阻抗性,會使大腦功能受影響,較難阻擋有害物質進入腦部,恐造成焦慮、失眠、認知功能下降、情緒起伏大、睡眠品質不佳等現象。

 

此外,國外研究也發現:久坐和肉食主義者都更容易罹患糖尿病(魚肉不算)!

 

 

糖尿病患者的人生課題:控管情緒

人一旦暴怒,可能引起神經系統的異常,進而影響神經與內分泌的功能,分泌腎上腺素腎上腺皮質激素等應激激素,血糖便會升高。研究發現負面情緒容易使血糖飆升,包括長期憂鬱.焦躁.憤怒.怨懟的情緒!控管情緒,就是練習不讓自己受外在人事物有情緒上巨大的波動!

 

台語劇或韓劇中有些總裁級的長輩一生氣便差點暈倒,可不是戲劇化效果!很多糖尿病患者一旦暴怒,便可能眩暈,醫學上稱為酮酸血症(Diabetic Ketoacidosis,DKA)。

 

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生命線 1995

中華忘憂草身心促進協會:0800-885-115

 

 

糖尿病常見症狀

1.三多一少(多吃、多喝、多尿、體重減少)

2.視力模糊

3.傷口痊癒較慢

4.容易飢餓、容易疲勞、容易虛脫感

5. 其他:許多女性出現怕熱、盜汗、失眠等症狀,誤以為是更年期,但也可能是糖尿病!早期糖尿病容易出現許多非典型的症狀,包括口渴多飲、小便頻繁、食慾亢進、容易飢餓、煩躁、便祕、怕熱、多汗、焦躁、失眠、頭脹、頭暈等等。早期糖尿病,身體機能處在過度亢奮狀態,胰島細胞過度分泌。長期下來,胰島細胞逐漸疲乏甚至衰竭,胰島素不夠或無法生產,便必須依靠注射胰島素治療,又以第一型糖尿病最為常見。

 

老一輩的人常說:「心情好百病無」,其實不是心靈雞湯,是有科學背書的!因為長時間正面的情緒,證實可以讓糖尿病患者的血糖平穩,也能有效降低身體的發炎指數!壓抑憤怒的情緒,對身體的健康害處很多!所以逃避或壓抑負面情緒都是錯誤的錯法。憤怒當下可以吃些碳水化合物幫助自己平靜,能運動是最好的。

 

國外的研究發現,長期容易生氣、易怒的人喉嚨容易沙啞乾澀,體內的腎上腺素髓質分泌的兒茶酚胺類激素增加,進而使血壓升高、心跳加快,心臟冠狀動脈緊縮,肌肉緊繃,引發肩頸疼痛或偏頭痛,血糖更容易飆升,長期的話,罹患哮喘、心臟病與中風的發病風險增加,也會導致消系統紊亂,更可能影響記憶力或引發失眠。常生氣的人,糖皮質激素分泌增多,交感神經與副交感神經失衡,所以平日愛生氣的人肯定免疫力不會太好,生悶氣也是如此,壓抑性的憤怒常被忽略了

 

同時著有《免疫革命》的免疫學權威日本新潟大學醫學研究所教授安保徹醫師便主張:「易怒的人大多短命」。 國外已有諸多許多研究證實憤怒、焦躁與焦慮或易怒的人格特質對健康和壽命的顯著影響。[1]

 

[1] 美國杜克大學(Duke U)的科學家在長期的追蹤研究中發現,容易對身邊人生氣或帶有敵視情緒的人,20%活不過50歲。

 

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Wise Library 1985

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