心寬體胖是假的,醫學的真相是過勞肥和壓力肥! - Wise Library 1985

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造成過勞肥的主因

1.體內激素錯亂

身體長期高壓的前提下,壓力荷爾蒙可體松的分泌增加,而可體松是糖皮質激素的主要成分,會降低下視丘飽足訊息的敏感性,不易有飽足感,導致多吃(或暴飲暴食=binge eating)。

 

加上壓力不利脂肪代謝,可體松的增加與瘦素(leptin)抗性有關,會造成過食及肥胖的結果。

 

 

2.睡眠不足

威斯康辛睡眠世代(Wisconsin Sleep Cohort Study)研究,選取30-60歲的受試者,加以追蹤睡眠時數與身體質量指數(BMI)的關係,發現當受試者睡眠時數為7.7小時,BMI值達到最低。

 

睡眠時數較少時,抑制食慾的荷爾蒙瘦素會降低,每晚睡5小時者的血中瘦素較睡8小時者低約15.5%;相反的,促進食慾的荷爾蒙ghrelin增加,每晚睡5小時者的血中ghrelin比睡8小時者高14.9%。

 

司馬儀:很多人出社會以後,工作是生活重心,生活中沒有太多娛樂或心靈寄託,便以享受美食當作心靈補償。也有很多人因為工作關係而很晚吃晚餐,剛吃飽沒多久便就寢,長久下來可能罹患GERD胃食道逆流而嚴重影響睡眠品質,進而影響身體代謝而產生肥胖症候群。

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