《憂鬱症?不,你只是男性荷爾蒙不足》睪固酮低下影響自信,男性更年期症候群要補充___ - Wise Library 1985

《憂鬱症?不,你只是男性荷爾蒙不足》睪固酮低下影響自信,男性更年期症候群要補充___ - Wise Library 1985

By Margaret W. Lavigne (司馬儀)

 

睪固酮低下,影響自信

睪固酮低下,代謝症候群發生率較高!聯欣診所院長林美秀提到:男性若有充足的睪固酮,會比較有自信、強壯、性功能較健康;睪固酮不足者,身形鬆垮,同時容易有大腦功能低下、勃起功能障礙等症狀。

 

哪些食物可以提升男性荷爾蒙?

醫生表示飲食對於睪固酮影響非常大,因為精製糖攝取過多(像是甜點類),會雌激素增加!醫生建議多攝取優質的蛋白質,包括魚肉.豆類和蛋!還有,多攝取鋅(南瓜子和海鮮)及維生素D(曬太陽)!

 

固定運動,體重減輕了,睪固酮自然就會回升。研究證實resistance exercise 可以增加睪固酮等激素,所以多做重力訓練和肌耐力的運動,像是舉重或跑步或TRX!


《憂鬱症?不,你只是男性荷爾蒙不足》摘要

臨床上,被診斷為憂鬱症而服用抗憂鬱劑無效,特別是加重抗憂鬱劑藥量仍無助緩解病情的案例,病因往往是睪固酮不足。LOH症候群和憂鬱症有很多重疊的症狀表現….睪固酮濃度降低就容易罹患憂鬱症,目前已知許多中高齡的憂鬱症患者睪固酮濃度都偏低。

 

澳洲西澳大學對七十一歲到八十九歲的高齡男性進行調查,發現調查對象的三千九百八十七人當中,有兩百零三人罹患憂鬱症;這兩百零三人和其他調查對象比較之下,體內的睪固酮水準明顯偏低….

 

《憂鬱症?不,你只是男性荷爾蒙不足》摘要

抗憂鬱劑能夠減緩情緒低落和焦慮不安的症狀….無法更進一步產生湧現活力幹勁、對事物重燃熱情、懷抱自我主張等的「積極性」…想要恢復往昔的活力,患者勢必要有足夠的療癒能量和環境,而睪固酮就是不可或缺的關鍵。

 

《憂鬱症?不,你只是男性荷爾蒙不足》摘要

因為男性也有類似女性的更年期障礙….何況男性的「更年期障礙」還有一個不同於女性的決定性差異。女性更年期障礙定義在閉經前後的五年之內,期間雖然有長有短,不過都屬於 這十年內發生的暫時現象….只要更年期過去以後,症狀便隨之消失。反觀多數的男性更年期障礙,都伴隨有男性荷爾蒙減少的「疾病」….完全不加以治療的靜待時間過去,症狀也不會自己改善。

 

 

男性荷爾蒙裡的睪固酮減少徵兆

笑不出來.專注力下降,睡不好(失眠)易怒,容易焦躁.每天都很累、性欲減退等

 

司馬儀:男性荷爾蒙的數值多寡,泌尿科等醫療院所抽血檢驗可得知。

 

Reference

22歲大學生不愛運動,愛吃炸雞、漢堡,男性荷爾蒙-睪固酮宛如進入更年期

Can Menopause Cause Anxiety, Depression or Panic Attacks?

Menopause and mood disorders

 

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