畢業後,你欠自己一堂體育課,2020年要不要把運動放進日程? - Wise Library 1985

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運動養生達人張鈞甯的美容和演員日誌

♣「張鈞甯」專訪美容筆記

1.  「行李箱還會裝進瑜珈墊、2顆網球、按摩滾輪,跑步前先靠瑜珈伸展放鬆、跑步後用滾輪按摩雙腿放鬆、睡覺前再用2顆網球墊在脊椎兩側,每五分鐘換一個位置,一直延伸到膏肓穴,這樣真的能睡得很好!」

 

按摩膏肓穴有治療咳嗽、氣喘、支氣管炎、肺結核、肩膀肌肉僵硬、酸痛等作用。位在第四胸椎棘突下左右四指寬處。

2.   30歲以後,開始學會放鬆,藉著跑步更懂得開發自己的身體,現在每天再忙都會跑4公里….即使出國工作也不會偷懶」。

3.   如果妳把跑步當成一件事那就很難,如果當成「釋放」那就容易了!」

4.  「表演和跑步這兩件事,讓我學會了如何放鬆,生命中多了更多的可能性,面對挑戰也能突破。」

 

5.   「我堅持早餐吃的跟國王一樣、晚餐像乞丐,今天早餐是精力湯、2片麵包、起司、五穀優格、新鮮鳳梨、蘿蔔糕加蛋。」她專訪中特別推薦「安DRESSEDKNUTSEN CAFÉ的溫沙拉

6.   面膜她喜歡水凝凍膜,可以敷著睡覺補水。

 

7. 現在的她被問及如何分配時間保養美容調整生活步調,她表示游泳、跑步、拉筋、看電影、聽音樂都是她維持健康和紓壓的方法。美容步驟她重視每日的基本保養,勤於敷美白面膜,並且每天擦拭眼部精華液。

 

8. 飲食方面她盡量少吃紅蘿蔔、芹菜等向光性蔬菜,選擇多吃薏仁、喝檸檬水。

 

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