大腦神經可塑性:專注有助於大腦健康.... - Wise Library 1985

大腦神經可塑性:專注有助於大腦健康.... - Wise Library 1985

By 司馬儀

 

大腦神經可塑性 

恐懼、擔心、焦慮及負面情緒,會產生更多負面神經。負面的神經變化(negative neuroplastic change)通常被誤解為衰老的跡象。許多人因而將大腦功能退化解讀為早衰。有鑑於大腦神經的可塑性,中風或抑鬱症或大腦缺陷都可望逆轉。心理疾病與神經可塑性有關,包括精神分裂症,抑鬱症、焦慮症、強迫症等。

 

Advice 

重複性的行為和想法,決定你大腦的電路。高度專注,大腦會釋放出多巴胺(快樂的神經傳遞物),多巴胺有助於建立神經元之間的連接。科學證實當大腦處於專注狀態,神經會緊密連接。 冥想,很可能可以幫助神經重塑。關鍵不是冥想,而是大腦放空和正面思考產生的正能量!

腦霧現象(Brain Fog)影響大腦專注力、記憶力和思考理解力

腦科學博士暨腦神經科臨床醫師鄭淳予提出的提醒:充足和深層的睡眠,有助於腦細胞的休息和自我修復。良好的睡眠能「鞏固記憶」,促進大腦的可塑性,同時增加大腦清除廢物的能力。為了保護大腦,保持樂觀正向是必須的。

 

「腦─腸」連結

身體慢性發炎疼痛,會使大腦開始產生「神經性發炎」。建議少吃加工品和甜食,每天一小把的堅果。「地中海飲食」證實能預防老化和失智!維持良好的新陳代謝,降低身體的發炎反應。維持運動和戶外活動的習慣,能強化腦部、血管及肌肉骨骼的機能!

 

※神經可塑性(英語:Neuro-plasticity)

Wise Library 1985

Wise Library 1985

評論
你可能也喜歡
熱門文章