肌膚保養篇:16位台日韓美魔女歌手和演員平日都堅持... - Wise Library 1985

肌膚保養篇:16位台日韓美魔女歌手和演員平日都堅持... - Wise Library 1985

北川景子、林依晨、蔡依林、張鈞甯、宋慧喬、陳意涵、《月薪嬌妻》美魔女石田百合子、謝欣穎、曾之喬、賴雅妍,女神們的牛奶肌膚全靠日日喝養身飲養身養顏。講到養身茶飲,除了「人蔘枸杞茶」,你還有其他選擇。

 

女友生理期,除了衛生棉和熱茶,其實可以幫她泡一杯黑糖薑茶或是紅豆茯苓蓮子湯。女生身體好氣色好,絕對不會有經前症候群。想要當暖男,每月女生的生理期就是你好好表現的時候。

 

冬天天氣冷,容易使末梢血液循環不良,虛寒體質的人手腳冰冷往往更嚴重。(提高鹼性食物的攝取量,就可以提高體溫,蔬菜多半是鹼性的,而肉類一般都是酸性的)

 

代謝變差,會使內臟機能下降,免疫力低落,就容易養出出慢性病。冬天手腳冰冷不好睡的話,建議睡前用吹風機把棉被和腳底吹暖就很好睡了。


《春風伴我行》姚若荷一角,演員李佳穎

李佳穎一度公開表示自己也曾在保養皮膚的路上迷失,用好多種類、各種牌子的保養,每個品牌的成分不同,又混雜多種香料,皮膚接收到的訊息混亂,用再好的保養品也不好吸收,一度使皮膚變得比較敏感,最後又回到簡化保養。開始盡量讓成分單一,減少對肌膚的刺激。

幾乎零毛孔的她坦率表示自己精神狀況不好時也會有毛孔粗大的問題,她說毛孔粗大反而是缺水的訊號出現,就會加強保濕。她不擦眼周保養品,直接拿乳霜當成全臉保養,眼部會用按摩滾珠去按摩。

李佳穎非常推崇「按摩撥筋保養法」,會去隨處可見的連鎖美容沙龍,維持按摩習慣至少10年了,發現按摩對於保持臉部線條或者緊實度都有很明顯的提升,而著迷於撥筋美容法!她表示拿按摩棒去按壓鎖骨下面凹進去的區塊,有助於排除臉部排水腫~

 

積極的健身發現身體油脂攝取偏低導致維生素不足的情況,她才知道要正常攝取雞皮這種含天然油脂的食物或內臟類,買一些內臟、豬骨、牛骨類的食材回家熬湯。

 

她說自己體質是太寒,水分不易代謝就容易水腫,她推薦枸杞菊花本茶,每天也喝大量的水。李佳穎也提醒女孩們,持續運動就能讓素顏也有好氣色,運動是很重要的保養!

熱愛健身的她,體脂肪降一度降到14%,卻被婦產科醫師警告,如果再持續降低,恐會有停經、不孕的狀況出現,才趕快將將體脂提升至18%。她也勤練瑜珈考到瑜珈教師證照。透露自己原先是個逞強又悲觀的人,練完瑜珈後,心理強度也增加了。

 

維持每週5到6天到健康房報到的運動頻率。她說:「一開始我也經歷過健身初期局部肌肉變粗大的階段,大腿、手臂變壯、甚至連胸部都變『厚』,但我真的很慶幸沒有因此放棄,反而持續練下去。只要能跨過那個階段,體態就會開始變好。一直都有跑步的習慣,跑個10km對她來說很輕鬆。健身房,每次1小時,背部腿循環再搭配游泳、飛輪課,選擇全身訓練!

 

她說重訓可以讓肌肉變得緊實、身體更有曲線。從未設定要練出腹部或人魚線等目地,但固定健身後,「基本上都維持著有四塊腹肌的狀態」重訓時,從背、胸、腿通通都練。

什麼時候投胎出生根本不重要,會依照出生時間點判斷女生老不老的人,都是單細胞生物的思考邏輯,因為關鍵是身體年齡,畢竟早衰早就是文明病了!不是歲月催人老,是壓力催人老!壓力往往來自恐懼恐慌或創傷….

以上都是她的近照,她37歲了,但看起來比一般路上的女高中生都更像高中生!生日是2/14日,星座是水瓶座!image via 李佳穎的FB臉書粉絲團


Jolin 蔡依林  嚴守中醫養身法則  偏好無糖紅棗紅豆茯苓蓮子湯

蔡依林的出版的書籍中提到常在早上起床後喝紅棗紅豆茯苓蓮子湯,可以消水腫還能美白,也可當下午茶。用紅棗取代砂糖,她只吃料、不喝湯。經期結束後的當周飲用消除水腫效果更佳。「桂花烏梅白木耳蓮子湯」,養顏功效一樣超顯著。1周喝2~3次,可開胃又養顏。

 

嚴守水果只在早上的養生法則,下午4點後不吃葉菜類蔬菜和水果。晚上7點半前吃完晚餐,這是因為晚上新陳代謝慢,太晚吃晚餐便易胖。體重會因為排便、進食、用餐前後等影響落差0.5~1公斤,建議1周量1次就好。量體重,建議固定同一個時間準確性較高。 16歲前發育階段不建議節食減重。

 

少吃燥熱性食物。 生菜、葉菜類蔬菜和水果,偏寒且水分高,晚上吃易使代謝變慢、水腫,晚上吃的蔬菜會選擇暖性的根、莖、花、果或菌菇類如花椰菜、香菇等。(中醫理論認為生菜沙拉、葉菜或水果偏寒不利體內循環,建議生理期可避免,冰箱拿出的飲料等等建議先置於室溫15分鐘等不冰再入食)


關鍵字:Jolin在7月推出《養瘦》。藝人指定養生老師邱錦伶。 


紅棗紅豆茯苓蓮子湯 食譜

材料:紅豆約300克、茯苓3~4片、蓮子400克,去籽紅棗可取代砂糖約10顆,若吃不慣可加少許砂糖調味,以上材料為1人1周的份量。
功效:補血、美白、安神、清心去熱。
做法:將紅豆、茯苓和蓮子洗淨,再將茯苓剝成指甲大小,和紅豆泡水2小時,蓮子不用泡水,電鍋外鍋放4杯水,內鍋放紅豆和茯苓,水加到七或八分滿,按下開關,待跳起再加蓮子、紅棗,外鍋再加1杯水再煮1次。 

 

桂花烏梅釀美容 食譜
材料:桂花和陳皮約淺口湯匙1匙、6顆烏梅、乾燥白木耳約2碗、蓮子約1碗,冰糖適量。
功效:開胃、滋肺陰、補充體內流失津液、養顏美容。
做法:將白木耳、蓮子洗淨,白木耳泡水1小時、去蒂剝成一口大小,取1800c.c.水用大火煮沸,將陳皮和烏梅洗淨連同桂花,放入濾茶袋丟入沸水,轉中小火煮30分鐘,熄火、取出濾茶袋,再將白木耳、蓮子和煮好汁液倒入電鍋內鍋,外鍋放2杯水,按下開關,跳起後再加紅糖即可。

 

備註: 本身只用紅糖,不用冰糖。因為紅糖營養成分遠大於冰糖。


影后 謝欣穎  大量的黑豆茶
她每天也會泡黑豆茶來喝,約是2000c.c.,過去透露去做岩盤浴時,測了體脂、水分、肝臟脂肪指數之類的,身體年齡只有20歲。黑豆的可養腎、潤腸、活血還能消水腫。


中醫師的女兒賴雅妍  重視拉筋和黑白木耳湯
身為中醫師的女兒,她非常重視也經常推廣正確的養身觀念,常下廚親自熬煮「黑白木耳甜湯」補充天然的膠原蛋白,木耳可以潤肺而肺主毛皮(也就是肺好皮膚和毛髮就會跟著好,傷心會傷肺噢!!!!)

 

黑白木耳甜湯作法:用陶鍋開火煮沸,再關火悶著煮,重複3次。可加點紅棗、肉桂。

 

她主張拉筋年輕十歲,靠拉筋和飲食變瘦,她說:身體不能對折的人就是比較老!每天起床第一件事就是吃益生菌,她認為好菌增多,好的纖維和天然寡糖都算。每天都能上廁所很重要。瘋Vegan Food,她盡量不碰動物性蛋白。自己動手用豆漿做優格。還自己重蔥。專訪時的推薦書:《救命飲食》。


國民運動女神張鈞甯 偏愛銀耳湯 
她常常煮銀耳湯來保養,她表示銀耳會和皂角米兩個都有很多膠原蛋白,中藥店應該買得到!她有提醒:真正的銀耳偏黃,白的幾乎都有漂過。銀耳湯的材料:皂角米、銀耳、桃膠+紅棗

 

不碰添加物

保養品一定避開香精。出國時會帶著乾燥鼠尾草,在房間各角落燒過,目的是淨化空氣品質,甚至會自己隨身攜帶活動式過濾水龍頭裝在下榻的浴室改善洗臉洗澡的水質,目的是降低生活中的過敏物質。

 

非常重視養生的環節和細節。每日會自己燉養生粥,把銀耳、桃膠、皂角米、紅棗一起放進電鍋中燉一整個晚上當早餐跟甜點,燉之前會先將紅棗用刀子劃開,讓裡面的甜味釋放出來,不另外加糖

 

專訪透露自己運動的日常也會有想要偷懶的時候,這種時候她會覺得「那做個兩分鐘的棒式就好」,但兩鐘後身體已經微微出汗,通常就會願意出門運動了。

 

 

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